อยากมีสุขภาพดีไปนานๆ ต้องเริ่มจากการกิน เรามี 5 เคล็ดลับกินดีเพื่อสุขภาพ ซึ่งทำได้ง่ายๆ มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย 👍
1. เลือกคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย แต่ควรเลือกกินแบบที่ยังไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต โฮลวีท แทน เพื่อให้ร่างกายได้รับใยอาหารมากขึ้น
2. สนุกกับการกินผัก-ผลไม้ อาหารกลุ่มนี้มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร แต่คนส่วนใหญ่มักจะกินได้ไม่ครบในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน
3. เน้นปลา นม ไข่ และพืชตระกูลถั่ว เพราะเป็นแหล่งโปรตีนดีและมีไขมันน้อย
4. ระวังไขมัน อาหารทอด อาหารมัน เป็นสาเหตุของภาวะไขมันในเลือดสูง จึงควรควบคุมปริมาณการกินเป็นพิเศษ สามารถกินได้ แต่ต้องกินน้อย ๆ
5. ลดหวาน ลดเค็ม อาหารหวานจัด เค็มจัด เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคไต เป็นต้น จึงควรลดและเลือกรับประทานให้เหมาะสม 🥰
